試そうとは思わない筋トレ手法

ヒト（メス）の性フェロモンの類似物質を首筋に塗布し、筋トレをするとテストステロンレベルが上がるらしい。ドーピングしないトレーニングはテストステロンレベルを上げる（体内でのテストステロン生成を活発化させる）事が重要なので、このフェロモンによるトレーニング効果は期待大！らしい。まぁ、お手軽だしね。
ところで、女性フェロモンにより男性ホルモンが活発化するのは、「ムラムラしながら筋トレするとムキムキになる」と表現することも可能だろう。美女に囲まれトレーニングした方が効果が上がりやすいこともあるかもしれない。
トレーニング効果と下心を満たす手法として、可愛いギャルのいるジムに入り浸る人もいるだろう。何より、スポーツゴシップ誌のアングル作りに朗報だ。ギャルを両脇にベンチプレスするチャンピオンとか、俺は美味しい絵だと思う。

テストステロンをアップするオスモフェリン

テストステロンをアップするオスモフェリン

ちょっと妖しげなモテ香水の紹介に「オスモフェロン」なる物質が含まれていたので、ググったら上のサイトが引っかかった。オスモフェロンはヒト（雄）の性フェロモン、オスモフェリンはヒト（雌）の性フェロモンに近似した化学物質だそうな。で、オスモフェリンを首筋に付けてトレーニングしたところ、体内のテストステロンが増加したんだそうな。
まぁ、雌の性フェロモンが男性ホルモンの分泌を活性させるのは、不自然な話ではない気もする。

しかし、「簡単お手軽にマッチョバディ！」と「フェロモン香水で女子を惹く！」が並んでる中に、「フェロモンサプリ、塗るだけでマッチョに！」があっても違和感がないはずだよなぁ。

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ズール Ｆｏｒ Ｍｅｎ(男性用フェロモン香水)

おそらく、フェロモンサプリはトレーニングするのが前提であることを、考えたこともない人にしか効果がないのが問題だろうなぁ。

卓球のフィットネス効果

卓球の練習をした翌日には、脇腹（腹斜筋）や尻（大臀筋？）が筋肉痛になる。このあたりは女性が引き締めに躍起になる部位なので、卓球のフィットネス効果は相当に高いのではなかろうか。しかし筋肉に負荷が強くかかるエキセントリックな動作は「戻し」に多いように思われるので、強い負荷がかかるまでに投入されているはずのリソースは決して少なくない。ラリーでは続かないから負荷がかからないが、多球練習をいきなり導入しても逃げられるだけだろう。

と、体に負荷がかかって楽しげな卓球エクササイズについて考えてみた。インストラクターが全面にあげる緩いボールをひたすらスマッシュすれば、第一義にストレスを解消できるんではなかろうか。そしてエクササイズを繰り返しているうちにスイングが綺麗になり、球出しがサドっぽくなり、いつの間にかドライブとか切り返しとかファルケンベリとか恐ろしげな用語が飛び交いだすんだろう。

まぁ卓球の男女構成比は歪んでないから、無理に考える必要はないと思うけどね。

下半身の筋トレ

昼まで寝ていて、夕方までグダグダしていた後、ジムで筋トレをしてきた。今日のメニューは下半身中心。

飽きずに筋トレ

仕事帰りに筋トレ。今日の強化ポイントは上半身。土曜日に下半身を責める予定だけれど、責められるかは未定。

今日の筋トレ３

週に一度の筋トレ備忘録と化しているけれど。

今日の筋トレ

仕事の帰りにトレーニングしてきた。メニューは先週とほぼ同じ。

アクトス6時間リレーマラソン2010 in ナゴヤドーム | テレビ愛知

「アクトス6時間リレーマラソン2010 in ナゴヤドーム | テレビ愛知」に参加してきました。卓球仲間に誘われて、リレーマラソンに参加してきた。勝ちに来ている人もいるし、コスプレをするのが目的な人もいるし、割となんでもありな雰囲気。コスプレはいっぱいいた。河童、女子高生（男）、フラダンサー（男）……。

今回出場したのは６時間リレーの部。８人チームで出場したので、１人あたりの分担は約４５分。ナゴヤドームのグラウンド上と駐車場に1周2kmのコースを走る。途中エイドステーションで、水・スポーツドリンク・バナナ・梅干し・レーズン・カンロ飴が配られてた。梅干しが特に美味かった。

一日非常に楽しめるイベントだった。あと、持参したラバーは２枚売れた（笑。

筋トレにまつわる教訓

その負荷が適切かはさておき、同系統のトレーニングは一日で計３セットと決めておいた方がいい。具体的にいうと、スクワットを３セットの後、ワイドスタンスでスクワットを２セットしたら、翌日大腿四頭筋が悲鳴を上げていた。

エアロビクス

最初の難関は一回目の参加。 最大の難関は二回目の参加。 二回参加すれば、動きに慣れてくる。少なくとも、ついていけないことに諦めがつく。

続ジムのプール

週二回プール計画のため新調したパンツとキャップ（ピラータ柄）を持って、ジムのプールに行ってきた。ハイレグの女の子は今日も（今週も？）歩いていた。スタートもエンドも分からないので、先週の時間と勝手に合算すると２時間以上歩き続けている事になる。目的と素性を妄想したくなるなぁ（笑。

本題の泳ぎは平泳ぎとクロールを計550m。楽に泳ぐ感覚を思い出してきつつある。とはいえ、有酸素運動のレベルではない。

ジムのプールにて

ビキニで泳いでいる女性を見かけた。たしかに布の抵抗が皮膚のそれを上回る分には、水着の面積が小さい方が良いだろうなぁ。しかし、それ以上に謎だったのは、ハイレグの競泳水着で１時間以上ステップを変えながら水中ウォーキングをしていた若そうな女性だ。

ありきたりな失態の物語

着替えのパンツを忘れてジムに行く。だから、軽めに汗をかかない程度にトレーニングしようと思いながらトレーニング開始。
バーベルを担いで、スクワット、ランジ、カーフレイズをやった後、テンションが上がってしまい初期条件を忘れる。トレッドミルでLSD開始。心拍数130〜140で一時間。トレーニング後、座った椅子に汗が浸ってるし(笑)。

満遍なく濡れたパンツで帰宅中。教訓、パンツは忘れるな。

サイクルイット

かる〜く楽しくペダルを回すクラスのはずの、サイクルイット。にも関わらず、終わったときにはインストラクターを含め汗だくで、息も絶え絶え。確実に最大心拍数に近いところでトレーニングしている。身体能力の向上には成果があるが、クラスの目的としてはどうかと思う。これが「漕ぐのは僕だ｣の領域に違いない。

エアロビクスとパレートの法則

エアロビクスのレッスンは２０％の参加者が（総消費量の）８０％のカロリーを消費する。ダンス系のレッスンに初参加してみたら、ほとんど全くついていかなかったよ。

ローラー台

今日は雨のため、一日寝て過ごした。夜から固定ローラーで４５分くらい漕いだ。心拍数は１６０前後。

久々のローラー

久しぶりにローラー台を回した。トータル３０分中の１５分を心拍数１６０〜１６５で維持した。

ローラー台

今日は一日仕事。仕事の後で、約３０分ローラーを回してきた。

心拍数155〜170の間、ケイデンスは１００前後。コンコールライトで初の、股間しびれを体感。「サドルは良い、フォームが悪い」証拠である。腹筋に力を入れて、骨盤を起こす必要がある。

サイクルイット

仕事の後で、自転車に乗ってジムに行き、サイクルイットに参加してきた。とても無駄くさい行動にはちがいない。

素振り（ゴルフ）

弟が買ってきた５００円のアイアンを５分ほど素振りした。目的は体軸の回転感覚。