下半身の筋トレ

昼まで寝ていて、夕方までグダグダしていた後、ジムで筋トレをしてきた。今日のメニューは下半身中心。

• スクワット
• ストレートレッグデッドリフト
• レッグエクステンション
• カーフレイズ
• レッグカール
• レッグレイズ
• シットアップ
• ツイスティングシットアップ

筋トレのメニューは gym goalを使って作成してもらってるが、iPod touchをジムフロアに持ち込む勇気がないためロディアに転記している。ちなみにロディアはペットボトルにプロテインを流し込むロウトにも代用できる。今日もシェーカーを忘れたためロディア（＋ペットボトル）を使った。