筋トレにまつわる教訓

その負荷が適切かはさておき、同系統のトレーニングは一日で計３セットと決めておいた方がいい。具体的にいうと、スクワットを３セットの後、ワイドスタンスでスクワットを２セットしたら、翌日大腿四頭筋が悲鳴を上げていた。