NEOテンキョク3(初日)

表面にNEOテンキョク3を貼って練習してきた。 2と比較して、ドライブのスピードは速くなった気がするけれど、うまくスピンを与える打ち方が見つけられなかった。テンキョク2より台から離れて打ち合うのが適当な戦い方になると思う。

今日の筋トレ３

週に一度の筋トレ備忘録と化しているけれど。

今日の筋トレ

仕事の帰りにトレーニングしてきた。メニューは先週とほぼ同じ。

今日の筋トレ

仕事帰りにスポーツクラブにて筋トレをしてきた。今日やったのは、

• ベンチプレス
• クロスベンチプルオーバー
• ストレートレッグデッドリフト
• ショルダープレス
• アップライトロウ
• トライセップエクステンション
• レッグヒップレイズ
• スクワット（スタンスは肩幅）
• スクワット（スタンス広め）

筋トレの後、エアロバイクを心拍数130前後で30分間こいできた。本当は40分のつもりだったが、20分くらいで鼻血が出始めたようで日和った。

フォア・バックの切替

ITパスポートを受験後、卓球の練習に行ってきた。重点的に練習したのは、「逆横サービスからの三球目」「フォア・バックの切替」