今日の筋トレ

仕事帰りにスポーツクラブにて筋トレをしてきた。今日やったのは、

• ベンチプレス
• クロスベンチプルオーバー
• ストレートレッグデッドリフト
• ショルダープレス
• アップライトロウ
• トライセップエクステンション
• レッグヒップレイズ
• スクワット（スタンスは肩幅）
• スクワット（スタンス広め）

筋トレの後、エアロバイクを心拍数130前後で30分間こいできた。本当は40分のつもりだったが、20分くらいで鼻血が出始めたようで日和った。