インターバル走

トレッドミルで40分弱インターバル走をしてきた。14km/H60秒と6.5km/H90秒を交互に繰り返す。

最後に気付いた。運動側も90秒でないと負荷が足りていない。休息で回復してしまう感じ。次回は交互に90秒を繰り返してみようと思う。

メモ

レッグプレス175kg
アブクランチ50kg
バックエクステンション68kg
シーテッドロウ40kg

バイクマシンを30分踏んできた。

風邪

タイミングが良いんだか悪いんだか分からないが、週末２日間は風邪で寝たきりだった。まぁ睡眠時間だけはしっかりと補給できたので良い事にしよう。

夜にはだいぶ回復したので、スクワットジャンプを居間で少しした。

レッグプレス165kg

仕事帰りにジムで遊んできた。

今日の自己記録更新はレッグプレス。徐々に負荷を上げながら165kgを20回上げられた。175kgも一瞬挑戦したが、ウェイトがビクともしないので諦めた。

スピニングはクラスが改編されて無くなっていたけど、継承したクラスに参加してきた。スピニングより気楽に回すクラスらしい。軽い負荷をケイデンス120位で１時間回すとか、そういうクラスが有ったら容赦なく参加するんだけどなぁ。

前後の三歩動

ジムに出かけ損ねたので、居間でステップの練習をしていた。

前後の三歩動のステップだけをゆっくりと。腰を落とした基本姿勢で、前後動を繰り返していると、５分もいらずに太ももが張ってくる。フォアの素振りも100回連続では出来ずに、上腕が悲鳴を上げだした。

全日本選手権の中継が終わったら、回り込みのステップを復習しよう。唯一の武器だし（笑。