その日暮らし___最近は卓球日記

2009/01/30

卓球の世界選手権（個人）のチケット販売が、明日の10:00から開始。4/29~5/1のチケットを買うつもり。

トレッドミルで40分弱インターバル走をしてきた。14km/H60秒と6.5km/H90秒を交互に繰り返す。

最後に気付いた。運動側も90秒でないと負荷が足りていない。休息で回復してしまう感じ。次回は交互に90秒を繰り返してみようと思う。

レッグプレス175kg
アブクランチ50kg
バックエクステンション68kg
シーテッドロウ40kg

バイクマシンを30分踏んできた。

タイミングが良いんだか悪いんだか分からないが、週末２日間は風邪で寝たきりだった。まぁ睡眠時間だけはしっかりと補給できたので良い事にしよう。

夜にはだいぶ回復したので、スクワットジャンプを居間で少しした。

仕事帰りにジムで遊んできた。

今日の自己記録更新はレッグプレス。徐々に負荷を上げながら165kgを20回上げられた。175kgも一瞬挑戦したが、ウェイトがビクともしないので諦めた。

スピニングはクラスが改編されて無くなっていたけど、継承したクラスに参加してきた。スピニングより気楽に回すクラスらしい。軽い負荷をケイデンス120位で１時間回すとか、そういうクラスが有ったら容赦なく参加するんだけどなぁ。