夕方ライド

仕事が早く終わったので、1時間ほどサイクリングに行ってきた。

瑞穂運動場東まで南下したあと、折り返して八事経由で帰ってきた。

ジム

仕事帰りにジムに寄ってきた。傾斜を5％位つけることでトレッドミルで走っても膝が痛くならない事を学んだ。8.5km/Hで25分ジョギング、6km/Hで15分ウォーキングした。合間に筋トレを適当に挟んで体幹部を刺激した。

いずれにせよ定期的に心臓に負荷をかける練習をしないとな。

知多半島ツーリング

知多半島まで輪行込みでツーリングしてきた。名鉄で名古屋から河和まで移動し、河和駅から師崎港まで海岸線を走ってきた。砂浜では潮干狩りの人がたくさん来ていた。生活の季節感が乏しいけど、春になったのが実感されるなぁ。

海岸線の風は常に正面から吹いてくるのが不思議だ。

今年の初戸越

今年の初戸越を越えてきた。登りの脚がまるでできていないことが判明。高負荷で出力し続けるのに、脚と心臓が耐えられないのが丸わかり。

桜の写真を撮ってる余裕はあるらしいんだが。

筋トレ

仕事帰りにジムによって、下半身中心に筋トレしてきた。ウエイトトレーニングの間にウォーキングを挟むと筋肉が回復するので、よりトレーニングの量を増やせると感じた。
登坂の後ダウンヒル中に足を回して、乳酸を分解するのと似ているのかなぁ。