ウォーキング

仕事帰りにスポーツクラブ。時速6～7kmで約50分歩いてきた。

ランニングマシンで歩くのは、走ると右膝が痛むから。時々心拍数を計ってみたが、110～130bpmで意外に軽い運動だった。有酸素運動としてやるにはもう少し負荷をかけないと効果が無いかも。