有給を取って、名古屋から小原村までサイクリング。途中何回か登りで死にそうになった。というか足の痛くなったことのない辺りまで、筋肉が限界アピールをしまくる状態だった。ケイデンスを上げて回した方が楽なのはわかっているのに、ローギアで６０がやっとという有様。ダンシングしようとすると３漕ぎでヒラメ筋がパンクしてバランスを崩しそうになるし。
信号が赤になったのに気づかず前車に追突したりとか、いろいろあったけど満足した一日だった。明日は筋肉痛にならないように風呂にゆっくり入ってマッサージしないといけないなぁ。この前面白がってマッサージオイルを買ってみたことだし、ちょうどいい実験ができる。
listening to Daft Punk:Human After All:Human After All[5:19]
午前9:30頃起床して、自転車を洗車。台所の洗剤を使って簡単に汚れだけを落とした。チェーンの汚れがひどく、落ちなさそうなのでチェーンクリーナーを買う必要がありそう。もう一つの問題点、リアホイールハブからグリス漏れのような汚れがあった。というか茶色いグリスが染み出していた。とりあえず汚れを拭き取って自転車屋に持ち込み確定。
午後からふと気が向いてグランパス対エスパルスを観戦に向かう。ホーム側自由席の後ろの方で観戦してた。そこそこ楽しんだ。
観戦後名駅のハンズに移動しチェーンクリーナーを購入。明日の朝にでも試してみる予定。多分黒々としたディグリーザーにうんざりするんだろうなぁ。 
夜になって軽く筋トレ。
膝を前に出さないスクワットを２０回×５セット。踵上げを回数忘れ。バランスボールを使って、すねをボールに乗せた腕立て状態からのボール引き寄せをできるだけ。あとバランスボールの上に手足をついて乗って遊んだ。
鍛えたい場所は足と腹筋。バランスと協調性を保たないといい体にならないから上半身も適度にやっていかないといけないけどね。それは自転車に乗って鍛えることにする。